여성에게 꼭 필요한 영양제 2가지 추천, 보라지 오일과 식물성 알티지 오메가 3 내돈내산 후기

오늘은 여성에게 꼭 필요한 영양제를 추천해 드리려고 합니다.

바로 보라지 오일(오메가 6)과 오메가 3입니다.

오메가 3는 이미 많이 복용하고 계시는데, 오메가 6가 주성분인 보라지 오일은 아직 생소한 분들이 꽤 있는 듯합니다.

 

동네 단골 약국 약사님이 추천해 주셔서 저는 4년 전쯤부터 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다.

특히 보라지오일(오메가 6)과 오메가 3을 함께 복용하면 금상첨화, "이보다 좋을 순 없다"라고 합니다.

여성에게 정말 좋은 영양제라고 해서 소개해 드릴게요.

보라지 오일( Borage Oil)의 탁월한 효능

 

보라지 오일의 핵심 성분인 감마리놀렌산(GLA)은 체내에서 프로스타글란딘이라는 물질로 전환됩니다.

보라지 오일의 감마리놀렌산함량은 20~24% 로  함께 많이 비교되는 달맞이꽃보다도 2배 이상 높다고 합니다.

이 물질은 항염증, 진정, 면역 조절 작용을 하며, 보라지 오일의 리놀레산, 올레산 등의 필수 지방산은 피부 장벽 강화와 수분 유지에도 도움을 준다고 해요. 

호르몬 균형과 피부 건강에 아주 유익한 보라지 오일!

 

보라지 오일의 효능을 자세히 정리해 보았어요.

 

1. 호르몬 균형

• 폐경기의 안면홍조, 불면증, 감정 기복 개선
• 호르몬 불균형 관련 중상에 도움
• 생리 전 증후군(PMS) 개선

2. 피부 건강

• 습진, 아토피성 피부염, 건선 등의 피부 염증 완화
• 피부에 직접 바르면 보습 및 진정 효과

3. 관절 및 만성 염증 개선

• 류머티즘 관절염 환자에서 통증과 염증 완화
• 운동 후 근육 회복에도 유익

4. 심혈관 건강

• 동맥경화를 예방하고, 콜레스테롤 개선과 혈압조절
• 고지혈증 환자에게도 도움.

5. 정신 건강

갱년기 우울증을 완화, 스트레스 완화 및 수면 개선 효과. 

 

보라지 오일과 함께 먹으면 좋은 영양제 및 음식이 있어요.

 

• 오메가 3 보충제 (피시 오일, 크릴 오일) 함께 섭취하면 염증 조절에 더 효과적입니다.
• 마그네슘 생리통, 근육 긴장 완화에 도움을 주어 보라지 오일의 효과를 보강
• 아연 피부 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
• 식이 섬유가 풍부한 음식 :아마씨, 치아시드, 귀리 등은 보라지 오일의 소화를 돕고 몸에서 흡수 효과를 놓입니다.
• 녹황색 채소 케일 브로콜리 등은 호르몬 대사를 돕는 영양소를 제공하여 보라지 오일의 효과를 극대화합니다.

 

보라지 오일 섭취 시 주의하실 점을 알려드립니다.

이렇게 좋은 보라지 오일이지만 올바르게 복용하셔야 효과만 쏙 뽑아 보실 수 있겠지요. 

이것만은 꼭 확인해 주세요, 제발~ 약이 독이 될 수도 있으니까요.

 

• 보라지 오일(오메가 6)과 오메가 3 모두 혈액 점도를 낮추므로 항응고제를 따로 드시는 중이라면 의사와 상의하세요.
• 고용량 복용 시 속 쓰림이나 소화 불편이 있을 수 있으니, 소량으로 시작하여 점차 늘리는 것이 좋습니다.
• 과도한 항염 작용이 면역 반응을 억제할 수 있으니 적정량(보통 하루 500~1000MG)을 유지하세요.
• 염증 조절 균형이 깨질 수 있으니 3개월 복용 후 1개월 휴지기를 갖는 것이 좋습니다.
• 보라지 오일(+ 오메가 3)은 산화되기 쉬운 지방산을 포함하므로 개별 포장이 되어있는 것이 좋고, 캡슐로 드시는 것을 추천합니다.
• 부드러운 호르몬 균형 개선, 피부관리를 원하신다면 달맞이꽃 종자유를 추천드립니다.

 

보라지 오일(오메가 6)과 오메가 3를 함께 드시면 시너지 효과 업 UP

이 두 가지 오메가를 함께 드시면 정말 좋다고 하는데 "구체적으로 어떻게 "라고 물으신다면...

보라지 오일의 "감마리놀렌산"과 오메가 3의" EPA와 DHA"는 모두 강력한 항염 작용을 하며 함께 복용하면 염증 조절 효과가 극대화된다고 합니다.

 

특히 손발이 차거나 다리 저림 등 혈액순환에 도움을 받고자 하신다면 이 두 가지, 오메가 3와 6을 꼭 함께 복용하라고 동네 약사님이 침 튀기시며 전해주셨어요. ㅎㅎ

 

구체적이고 전문적인 용어 빼고 간단히 표로 살펴보면

 

보라지 오일(오메가 6)	오메가 3
작은 모세혈관이나 정맥을 튼튼하게 하고 혈관을 청소	굵은 동맥혈관을 튼튼하게 하고 혈관청소
호르몬 균형을 잡아주는데 탁월	스트레스호르몬 조절 및 정신건강에 도움
보습 및 항염 효과	피부 염증 완화 효과
신경 염증 완화에 도움	DHA성분은 눈의 영양공급은 물론, 뇌세포를 보호하고 기억력을 개선

 

보라지 오일 먹어보니 효과가 있었어요. 

보라지오일은 첫 통을 (2개월 분) 다 비워갈 때쯤 효과를 가장 크게 느꼈어요.

약사님 말씀으로는 폐경인 분도 도움을 받으셨다는데 그것까진 글쎄... 모르겠고...;;

다 믿을 건 아니지만 호르몬 균형을 잡아주는 데 도움이 되는 건 맞는 말 같아요. 

한 동안 불규칙 했던 그날이 안정화? 되었거든요. ㅎㅎㅎ

 

제 동생은 생리 전 증후군에 효과를 봤다지만 저처럼 꾸준하게 복용하지는 않는 듯합니다. 

 

가성비로 결정한 제품 "내추럴라이즈 보라지 오일"

약국에서 첫 구매한 보라지오일은 가격이 꽤 비쌌는데 이름이 기억이 안나는군요;

두통쯤 먹고 온라인으로 주문하려니 같은 제품을 찾기가 힘들었어요.

그래서 온라인으로 여러 제품 구매해서 먹다가 최근에는 내추럴라이즈 보라지 오일로 정착했어요.

전 이 제품을 쿠팡에서 구매합니다. 

사실 웬만해선 쿠팡 가격이 좋으니까요.

여러 통을 사면 보통 더 할인이 되지만 쿠팡은 꼭 그렇지만은 않으니 가격비교는 해보고 구매하시길 바랍니다.

 

저는 이런 점 때문에 이 상품으로 선택했어요.

 

내추럴라이즈 보라지 오일 영양, 기능정보

 

네추럴라이즈 보라지 오일 4가지 체크 포인트

• 하루 1 캡슐 개별포장 / 1일 섭취량 1000mg에 감마리놀렌산 240mg 충족
• 원료 손실 최소화, 저온압착 공법
• (이산화규소, 스테아린산 마그네슘, 카르복시 메틸셀룰로스) 나쁜 3종 무첨가한 캐나다 완제품
• 건강 기능 식품 인증, 4.5 이상의 놓은 평점
• 합리적인 가격 (90 캡슐 약 3개월분 대용량)

 

보라지 오일과 찰떡궁합, 고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가 3

오메가 3는 복용한 지 오래된 만큼 정말 여러 제품을 먹다가, 최근에는 "고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가 3"를 먹고 있어요. 
오메가 3는 열에 약한 구조를 띄고 있는데, 해외에서 수입되는 경우 뜨거운 태양을 거쳐서 오는 경우가 대부분이므로 국내배양 오메가 3가 더 안전하다고 합니다.

그리고 미국식품의약처 FDA에서 승인한 경우라도 생선에서 추출한 오메가 3의 경우 미량독성이 남아있을 수 있기 때문에  섭취 시 주의가 필요합니다. 

이런 이유로 요즘은 환경호르몬과 중금속에 안전한 식물성 국내배양 오메가 3를 선호하는 사람들이 많아지고 있는 게 아닌가 합니다.

 

위 조건에 맞춰 찾아낸 오메가 3가 바로 고려은단 제품입니다.

고려은단, 유재석 님이 광고하는 제품이라는 것도 결정적인 선택 요인이 되었다는 사실~

현재 3가지 제품 시리즈가 있는데,  저의 선택은 "고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가 3 기억력 +"

 

 

혹시, 알티지 오메가 3처럼 알티지가 붙으면 뭐가 다른지 아시나요?

어려운 전문용어는 접어두고 말하자면 알티지(rTG)는 오메가-3 지방산의 자연적인 형태에 더 유사하여, 일반 오메가 3보다 흡수율이 높고 소과가 잘 된다고 합니다.

그래서 트림(비린내), 속 쓰림의 부작용이 적고 효과가 빠르게 나타난다고 해요.

 

적은 양으로 큰 효과를 볼 수 있으니 경제적이고, 또 일반 오메가 3와 비교하면 산화에 강해서 신선도와 효능 유지에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가 3 기억력 + 체크 포인트 

• 첨단 무균시설에서 배양한 최고순도 75% 프리미엄 식물성(미세조류) 오메가 3
• 체내 흡수율이 높은 알티지(rTG) 형 오메가
• DHA가 풍부한 오메가 3 (EPA+DHA의 균형 있는 배합 900 mg)
• 어취 걱정 DOWN , 캡슐까지 100% 식물성
• 하루 2 캡슐 개별포장 
• 건강기능 식품 인증 

 

언제 어떻게 먹을까요?

하루 한 캡슐 제품은 오메가 3  하루 용량이 좀 부족한 듯하여서, 하루 2 캡슐 제품을 선택하였는데, 요즘은 오메가 3가 풍부한 들기름을 함께 복용하고 있어서 '오메가 3'는 1 캡슐만 먹고 있어요.

 

식사와 함께 섭취하거나 식사 직후 바로 드시는 것이 소화 부담을 줄이고 흡수율을 높인다고 합니다.

아침 또는 점심 식사 후 복용하면 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있겠지요?

 

하루분 보라지 오일-1캡슐 & 오메가 3-2캡슐

 

요것만은 꼭 기억하자, 정리합니다.

• 보라지 오일(오메가 6)과 오메가 3를 함께 복용하면 효과 극대화.
• 하류 권장량을 지키자. 각 오일 일일 섭취량 평균 500~1000mg 정도
• 식사 중이나 직후 특히 아침, 점심 식후에 바로 섭취하면 좋다.
• 산화되기 쉬우므로 개별 포장이 되어 있는 것을 선택하자.

도라지 오일 아니고 보라지 오일입니다.

제가 처음에 "도라지 오일?" 도라지에도 오일이 나오냐며... 네, 도라지 오일도 있습니다;

창피함은 나의 몫~!

 

몸에 좋은 성분이지만 영양제를 무조건 먹는 것은 독이 될 수도 있습니다.

일일 섭취량을 준수하고 오일 섭취 시 주의하실 점을 꼭 기억하시기 바랍니다. (윗부분에 잘 정리해 두었어요.)

특별한 체질이거나 다른 약 처방을 받고 있는 경우라면 의사, 약사님과 상담 먼저 꼭 하셨으면 좋겠습니다.

 

그럼 오늘도 안녕히...